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在羽毛球木地板上运动 事前要做好准备活动

文章作者:foso 浏览次数:246 发表时间:2020-03-28 09:53:42

羽毛球是一种适合男女老少,年龄层相当广泛的运动,但羽毛球也是属于低危险的运动活动,业余爱好者的运动损伤结果和专业运动员相比多为急性损伤,大多数是由于打球中动作技术不规范而引起的,且易发生的部位多在于手腕和肩袖处,因此当我们在室内羽毛球馆木地板上运动时,一定要做好准备活动,下面,孚盛运动木地板厂家就带给大家几点预防建议。

在羽毛球木地板上运动 事前要做好准备活动(图1)

1.掌握规范的动作技术 ,对预防手腕、肩袖、踝关节处的损伤能起到很好的预防作用。因此,请专业的羽毛球教练指导或翻阅相关的书籍了解和掌握好正确的动作要领将有利于爱好者掌握好规范的动作技术。


2.运动前做好充分的准备活动。特别是几个容易出现损伤的部位,手腕、肩关节、腰部、踝关节、大小腿等部位。一般准备活动在15-20min,但在秋冬季气温较低的情况下,人的关节活动幅度减小,韧带的伸展度降低,就更应该做好准备工作。因此,准备活动的时间也应延长。


3.在身体疲劳或已经带有伤病(如:轻微的肌肉拉伤)的情况下,应该停止运动。等身体状况恢复后在进行运动。运动完,要养成进行放松活动的习惯。有助于加快运动后疲劳的恢复。


4.运动时应选择好的场地,并在打球特别要注意场地上有没有球或别的物体,避免运动中不注意而产生不必要的损伤。


5 .加强对运动创伤的认识,平时注意运动损伤知识的积累。发生运动损伤后不能认为无所谓而继续打球,这是造成重复或多次损伤的主要原因。


羽毛球可以说是一项很好的运动,但是在运动的过程中要注意方式方法。因为我们运动的目的是锻炼身体、放松精神,不要过于勉强自己超负荷运动,也不要太在意打球技术的施展,开心健康最重要。